Akkurat der hvor ryggen mister sitt gode navn og rykte begynner Rumpa.

Den største muskelen i kroppen.

Og den er godt for mye, Rumpa.
Mye som vi ikke skal nevne her, men det jeg tenker på er den nytten den har for hele kroppen.
For rumpa har innvirkning på det meste.

Den sørger for en god fordeling av styrke gjennom hele kroppen og dermed bedre holdning.
Og dermed forebygger den også skader og skeiv/feilbelastning.
Nettopp fordi at andre muskler slipper å gjøre jobben til rumpa.

Så altså
Trener du øvelser som styrker rumpa, har det utrolig mange positive effekter for hele deg.
Blant annet fordi å trene rumpa gjøres stort sett gjennom å trene beina.
– Bedre holdning
– Sterke bein og rumpe skåner ryggen ved tunge løft
– Unngår feil belastning på hofte, rygg og baksiden av lårene.
– Mindre vondt i ryggen

Dessuten.
Ser du en med god holdning, så ser du et flott menneske. Uansett!

Fem gode “Kjernekraft”- øvelser for Rumpa

Som du også fint kan gjøre hjemme.
Ser dette litt for krevende ut, så dropper du bare vektene, eller holder i en lang treningsstrikk.

Ettbeins strak markløft

Bulgarsk utfall

Knebøy

Box step-ups

Hamstring slide

Og som sagt. Dropp vektene hvis du syns dette ser litt «mye ut», sånn til å begynne med.

Og du….
Du får ikke en fin rumpe av å sitte på den!

Ønsker du å få varsler når jeg poster et nytt innlegg, kan du like og følge Facebook-siden min, «Kjernekraft» https://www.facebook.com/kjernekraft1/
Husk og aktiver varsler
E-post sendes til [email protected]