Maten skal dekke behovet for nødvendige næringsstoffer.
– Sikre jevnt blodsukker
– Unngå, og redusere, overvekt
– Forebygge livsstilssykdommer
– Trivsel i hverdagen.
Den er grei
Check !!!
Tips nr 1:
Gå til de som virkelig har greie på det.
På helsedirektoratets sider finner du utelukkende forskningsbasert informasjon.
Null synsing.
Du finner alt du trenger å vite i denne linken Helsedirektoratets faglige råd
Til og med menyer.
Og kortversjonen er dette:
- Variert mat med mye grønnsaker, frukt og bær, grove kornprodukter og fisk,
og begrensede mengder bearbeidet kjøtt, rødt kjøtt, salt og sukker. - God balanse mellom inntak og forbrenning
- Minst fem porsjoner grønnsaker, frukt og bær hver dag
- Grove kornprodukter hver dag
- Fisk til middag 2-3 ganger i uken
- Magert kjøtt og magre kjøttprodukter:
Begrens mengden rødt kjøtt og bearbeidede kjøttprodukter - Magre meieriprodukter
- Matoljer og flytende margarin, fremfor hard margarin og smør.
- Lite salt
- Unngå sukker og sukker holdig mat og drikke
- Drikk vann
- Minst 30 minutter fysisk aktiv hver dag.
En lege jeg kjenner sier noe av det beste jeg hører når det gjelder kosthold.
Eller MAT, som det het før i tiden.
Ikke gjør det så vanskelig !
Spis den maten Mamma lager.
Det er ikke verre enn det, altså.
Tips nr 2:
Men strever du med “Kostholdet” går du til fagfolk
Trenger du hjelp, eller en livsstilsendring, så tar du kontakt med fagfolk.
Ikke surf rundt på nettet til du finner en eller annen kostholdsplan som du tror passer for deg.
Dette handler om din helse, og da overlater du ikke det til en tilfeldig person på nettet.
Personlig hadde jeg tatt kontakt med Anne Christine på Nr1Fitness ( [email protected] )
Hun har akkurat vunnet pris for sine Livea kurs og kan tilby ulike fremgangsmåter for vektreduksjon.
Trykker du “Bloglovin-knappen” nede til venstre kan du følge meg direkte på bloggen.
Ønsker du å få varsler når jeg poster et nytt innlegg, kan du «like» Facebook-siden min,
«Kjernekraft» https://www.facebook.com/kjernekraft1/
Husk og aktiver varsler.
E-post sendes til [email protected]
